本期推荐两本关于睡眠的书，家长可在阅读后向孩子介绍养成快乐睡眠的好方法。

　　《青少年睡眠革命》

　　希瑟·图尔金　朱莉·赖特  著

　　本书作者系心理治疗师和睡眠专家，他们聚焦当下影响青少年身心健康发展的重要且易被忽视的一环——睡眠，全面阐述了好的睡眠对青少年大脑发育、心理健康、学业和运动表现的诸多益处，深刻揭示了青少年睡眠困境的成因和影响因素。该书开创性地提出家庭友好型睡眠改善方案，通过“ALP”亲子沟通方法，充分激发青少年自驱力，让他们主动揪出“睡眠大盗”，养成“快乐睡眠”的5个习惯，实现一夜好眠，拥抱美好未来。

　　推荐理由：作为青少年睡眠研究领域的开创性作品，这本书兼具前沿性、科学性、可读性和实用性，对青少年睡眠问题进行了全面解析，给出了细致详实的家庭睡眠优化方案，帮助青少年及其父母提升对于睡眠的认知水平和执行能力。

　　《我们为什么要睡觉？》

　　马修·沃克  著

　　我们生命中有将近1/3的时间都在睡觉，但人们是否真的了解这件平常之事吗？作为一名杰出的神经科学家，马修·沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。

　　本书中，他总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。

　　推荐理由：我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。

　　“空调、电子屏幕，现代人为自己设置了多少安睡障碍？癌症、抑郁症、阿尔茨海默病，睡不好到底会带来多少身心伤害？儿童期、中年期、老年期，怎样睡才能符合各个年龄段的实际需求？理解力、学习力、创新力，梦境如何奇迹般疗愈痛苦创伤，带来认知飞跃？褪黑激素、处方药物、非药物疗法，失眠者的科学选择是什么？对这些问题，读者将在这本书中找到答案。这是一本全面、专业、尖端、实用的“睡眠百科全书”，带读者寻回一夜好眠。