教育笔谈

走好这三步  跨越“高原期”

北京一零一中　赵雨佳

这学期，初三学生小文斗志满满，定了详细而具体的学习目标，利用一切可以利用的时间努力学习。然而，在连续几次考试中，小文都难以实现突破，成绩甚至不升反降。长时间的学习投入导致小文身心俱疲，经常感到焦虑和压力大，甚至陷入了自我怀疑中：是不是自己无论怎么努力都只会停留在原地，不会进步了？

实际上，小文遇到的情况在教育心理学中被称为“高原现象”。在学习或者技能形成的过程中，练习中期往往会出现进步暂时停顿的现象，即使继续练习，成绩也很难提高，在练习曲线上表现为近于平缓的一部分线段，这就是所谓的“高原期”。这种现象反映在学习过程中，即学习平台期。

第一步：调整策略  解决关键问题

进入中考冲刺阶段出现学习平台期有很多原因。实现不了突破，通常是因为当前的学习方法存在问题。例如，很多学生想要考高分，往往执着于练习难题。然而在中考中，基础题和中档题占据很大比例。考生忽略了基础与中档难度题目的练习，在基础知识不牢固、知识体系还存在漏洞的情况下，把解决占少数的难题作为自己的学习目标，投入大量的时间盲目刷题，陷入题海战术，最后的结果会事倍功半。一直在一条错误的道路上努力，成绩自然无法提升，最终困在学习“高原期”。

那么，如何精进学习方法呢？发现自己的问题最为关键。临近中考，考生务必要抓住几次大考的机会，仔细分析自己存在的问题。初三的期中、期末、两次模拟考试的试卷，其命题指向都比平时的练习更贴近中考，因而考生要珍惜这几次大考，多找老师认真分析试卷，找到自己的知识漏洞和学法上的短板。

在做题过程中，审题是否到位，是否能由题目调动自己的知识体系？

有哪些知识点是一知半解需要再夯实的？

有哪些基础题自己应该熟练掌握确保不失分？

有哪些有难度的题是能力范围内可以通过练习攻克的？

想明白这些问题再调整学习目标，考生要有计划地进行针对性的练习，才能实现“高原期”的跨越。

学习平台期的出现其实恰好可以暴露考生在学习方法中存在的问题。想要度过学习“高原期”，就万不能闭门造车，考生可以在学习之余多与同学讲题探讨。在输出与交流的过程中，考生就会发现自己思维上存在的问题，以及他人在学习方法上的独到之处，进而调整自己的学习方法与策略，实现学习“高原期”的突破。

第二步：适度放松  调整好心情再出发

长时间的集中练习也可能导致身体和心理上的疲劳，从而影响学习效率和成绩的进一步提升，使考生陷入学习平台期。事实上，学习效率并不一定与学习动机呈正相关。心理学上的耶克斯-多德森定律表明，过分强烈的学习动机，反而会让人产生焦虑，影响学习效率的提高，使人陷入学习平台期。过大的压力也会影响考生在考试中的心态，自乱阵脚，最终陷入恶性循环。例如一些学生在平时练习不会出现的错误，反而会在考试中出现，进而影响了自己的备考心态。

应对学习平台期，及时休息与调整非常重要。当发现已经陷入学习平台期时，一定不能让自己陷入消极情绪中，考生可以通过积极的自我对话和心理暗示来增强信心，克服平台期的挫败感。即便在考试成绩上没有取得突破，但是考生仍然可以回顾学习过程，发现自己细微的进步之处。课余时间，大家可以和朋友多聊天，还可以多做运动，提高身体素质，放松心情。适当的暂停不仅不会耽误学习，反而可以缓解焦虑，提升学习效率。

第三步：换个视角  平台期变蓄力期

中考复习阶段与新授课学习的不同之处在于，各项考试对学生的考查呈现出越来越高的综合性。复习阶段不仅要求考生对知识本身的掌握要更加精确，而且要求大家将过去所学融会贯通。这是对考生综合运用能力的一场考验。

然而，这种思维能力的提升不可能是一朝一夕就能完成的，它需要在时间流逝中沉淀，在思考整合中升华。这样看，学习平台期其实正是学习能力的积蓄期。

因而，对于学习“高原期”的出现，大家不必太过焦虑。只要找对方法，重视积累，坚持努力，静待花开，量变终将引起质变。

家教信箱

疑问：孩子迷恋玩游戏，做事拖拉，自理能力差，怎么办？

答疑：家长，您好！对于您提出的问题，我深有同感！有的孩子生活单一，缺少乐趣，找不到让自己行动起来的动力，做事拖拖拉拉。对于这样的青少年，家长要及时帮助。首先，家长要给予正确引导、多陪伴。家长可以和孩子一起探讨问题、休闲旅游、外出爬山等。其次，家长要多给孩子锻炼自己的机会。家长在孩子面前要学会“示弱”，如：可以帮帮妈妈吗？可以帮忙设计一下路线吗？在生活中，家长要给孩子参与的机会，把他准备用来玩游戏的时间利用起来，让他从生活中找到乐趣，找到成就感，从而改变不良行为习惯。有些不良行为不是立刻就能改正过来的，需要家长的耐心和坚持。

疑问：处于叛逆期的孩子不爱学习、不爱读书。家长应该如何处理和孩子之间的关系？

答疑：家长，您好！从您的担心看得出，您是一位很负责的家长。希望孩子各方面都优秀——学习好、身体健康，这是咱们每位家长的心愿。咱们先来谈谈叛逆期的问题。刚刚步入青春期的孩子，正值叛逆期，你越让他干什么，他越不干什么。孩子有时处处跟家长对着干，在沟通时甚至不愿意跟家长多说一个字。在这种情况下，您的无声胜过有声，适当的“冷处理”是合理的，给孩子提建议要点到为止。相反，您说得越多，孩子逆反情绪越强烈，沟通效果越差。在一些无伤大雅的小事上，家长把基本道理讲明，怎么做就在孩子自己。通过实践，孩子会逐渐明白：什么事都要对自己负责，错误都要自己承担。

 （本期答疑人：张利华　顺义区杨镇第一中学 ）

周末去哪儿

到博物馆去

在游玩中获新知

5月18日是国际博物馆日，今年博物馆日的主题是“博物馆致力于教育和研究”。近期，京城各大博物馆推出了丰富的主题活动。博物馆是青少年教育的“第二课堂”，这个周末，大家不妨到博物馆走走看看，边游边学。

故宫博物院：追寻中法往来交互历史印迹

故宫博物院“紫禁城与凡尔赛宫——17、18世纪的中法交往”展览正在展出。该展览以中法两国外交、文化和艺术交流为主题，通过故宫博物院、凡尔赛宫以及其他收藏机构的大约200件文物精品，展现百年间双方彼此尊重、相互欣赏的政治交往史，彼此借鉴、相互学习的文化交流史。本次展览通过三个单元，追寻17世纪下半叶至18世纪一百多年间中法往来交互的历史印迹。

展览地点：故宫博物院文华殿展厅。

北京天文馆：探索古观象台的前世今生

北京古观象台是我国明朝和清朝时期的皇家天文台，是世界上现存最古老的国家天文台之一，是中华优秀传统文化和我国古代科技文化的重要代表，也是我国和西方科技文化交流的历史见证，更是我国现代天文和气象事业的发祥之地。

国际博物馆日，北京天文馆“大火星”志愿服务队特别邀请北京市科学技术研究院研究员、科普志愿者，为游客讲解古观象台的历史沿革前世今生，讲解古代天文、天文仪器、历史文化、人物故事、诗词名句、人文精神等。活动时间是5月18日下午14：45。

活动地点：北京市东城区东裱褙胡同2号。

北京钟鼓楼：欣赏

“时光琴韵”钢琴音乐会

在过去，人们曾通过北京钟鼓楼响起的钟鼓之声，而知时节变化、感晨昏节律。可以说，钟鼓楼既是“时间建筑”，也是“音乐建筑”。“时光琴韵”钢琴音乐会将在5月18日和19日进行共八轮表演。

此次音乐会的钢琴家丛榕是中央音乐学院钢琴系青年教师。她带来的钢琴组曲《北京中轴》通过独特的艺术构想，将北京老城中轴线的丰富历史与文化融入音乐之中，呈现出一部深具京味的音乐作品。组曲由四首曲目组成，每首都以中轴线上的一个著名地标为主题，通过音乐描绘出那里的历史与现代生活的交融。活动面向全龄段群众开展，以音乐为媒，在文物古建与音乐的交融中，讲述时光故事。

  活动地点：北京鼓楼一层券洞内。