在我们的大脑里，有两个小卫士：杏仁核和前额叶。杏仁核像个小哨兵，遇到危险或压力时会立刻发出警报，让我们感到紧张和焦虑。这种反应在远古时代能帮助人类躲避猛兽，但在应对考试这个场景中，过度的警报会让我们慌乱。而前额叶则是大脑的“智囊团”，负责冷静分析和理性决策，它会传递给我们“别慌，能解决”的淡定感。然而，当压力过大时，杏仁核会抢过话语权，淹没前额叶的声音。这就是我们感到焦虑和不知所措的原因。

　　我们可以通过腹式呼吸来安抚过度反应的“杏仁核”。我们每天可抽出10分钟，找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢吸气使腹部鼓起，再缓缓呼气让腹部收缩。坚持两周，你会发现自己能更平和地面对压力。焦虑是提醒我们关注情绪的信号，通过科学的方法，我们可以更好地管理它，将它化作成长的助力。