用仪式感为孩子赋能

　　北京市西城区教育科学研究院　曾于秦

　　案例

　　随着春季学期开学日的到来，考生小楠的爸爸有些犯难。往年每逢新学期开学，他都会策划一些仪式，一家人聚在一起迎接新学期。可今年孩子高三了，时间紧、任务重，小楠爸爸担心再大费周章地弄个新学期启动仪式会耽误女儿的学习。他和妻子沟通，小楠妈妈表达了应继续办仪式的想法，在她看来，这不仅是自己小家的传统，也能让女儿在备考后半程启动前再放松一下。但基于高三的特殊性，夫妻二人决定简化方案，不再叫上亲朋好友，就在家里为女儿举办一个简单而温馨的仪式。

　　分析

　　在有些人看来，小楠的父母着实有些“不务正业”，眼看还有3个多月就高考了，这样的行为简直就是在浪费时间。但从心理学的角度看，越是在这样紧张的时刻，合适的仪式越能够产生积极的作用。

　　首先，仪式能够体现和强化人们的愿望和需要。通过仪式，孩子能够澄清并表达自己的愿望，更清楚自己想要什么，这能够激发孩子去实现愿望的动机。仪式也是一种积极的自我暗示，借助仪式，孩子会更“相信”自己能够实现愿望。其次，仪式能够安抚孩子的情绪。仪式能够通过提升控制感和边界感等形式缓解和抑制消极情绪，例如告别仪式能够释放和缓解悲伤等情绪；仪式能够通过提升体验质量来促进积极情绪，例如庆祝仪式能够让孩子更深入地体验成功的经历，增强成就感。最后，仪式能够促进亲子关系。

　　在仪式中，一家人会通过共同的活动、任务等进行沟通和互动，增强参与度和投入感，促进情感的交流，形成共同体验和情感共鸣。这个过程中，亲子间的距离会被拉近，关系也会更加和睦融洽。一家人还能够通过共同创造特定的仪式元素，为身心带来满足感和共鸣感，并以此承载这份独特的体验和记忆。以考生小楠为例，在进入到备考后半程辛苦的冲刺阶段，那些由仪式带来的情感元素，能够让孩子在疲惫时回味、体验愉悦感和希望感。

　　对策

　　高三后半程的初始期是一个特殊的时间节点，对考生而言具有承前启后的意义。家长可以通过创建轻松温馨的氛围，开展小结和展望等仪式，为孩子赋能。这些仪式不用特别隆重，以免占用孩子过多的时间，或给孩子带来压力。下面推荐一些活动供家长参考。

　　家庭总结会

　　家庭总结会通过家人间的回忆和分享，让孩子更好地认识自己的成长和进步，增强自信心。活动时，一家人可以选择一个合适的时间聚在一起，从家长开始，分享上个学期，自己成为考生家长后最难忘的事情、对孩子在备考期间表现的观察和感受，以及家庭为孩子提供的支持。随后，孩子分享高三以来自己在学习中的收获和成长。一家人还可以翻看过往拍摄的照片，通过照片来回忆美好瞬间。最后，每个人写下对家人的祝福和鼓励的话，并送给对方。

　　新学期许愿墙

　　新学期许愿墙通过让孩子设定目标，说出愿望，进而明确自己的努力方向，并激发其实现理想的动力。活动时，家庭中的每个人在便笺纸上写下自己在新学期的目标，包括学习、工作、健康、兴趣爱好等方面。然后，一家人轮流分享自己的目标，并解释为什么设定这个目标。最后，大家将便笺纸贴在一个显眼的地方，作为全家人共同努力的方向。

　　感恩时刻

　　感恩时刻可以让孩子学会感恩，珍惜身边的人和事物，也可以增进家庭成员之间的感情，让家庭氛围更加和谐。活动时，全家每个人都在感恩卡片上写下自己最想感谢的人或事情，可以是家人的支持、老师的教导、朋友的陪伴等。随后，大家轮流分享自己的感恩卡片，并表达自己的感激之情。最后，一家人将感恩卡片收集起来，方便以后经常回顾。

　　家庭创意劳动

　　家庭创意劳动可以让孩子发挥创造力，缓解备考压力，增强自信心。同时，全家人一起参与活动，可以增进亲子关系，培养合作精神。周末或休息日，全家人可以安排一个小时，分工制作一些手工作品，比如带有孩子喜欢卡通元素的学习计划表、家庭留言或梦想板等。在制作过程中，家人可以互相交流想法。完成后，将家人共同创作的作品摆放在家中显眼位置，进行展示。

　　■ 心理小百科

　　仪式中的意义感

　　仪式以活动为载体，但不是所有的活动都能被称为仪式，仪式是被赋予了某种意义的活动。为活动赋予特定的意义，使其不仅仅是一种行为，更是一种内心的表达。例如，当把一家人回顾高三经历的活动赋予“总结经验”“继往开来”的意义后，这就不是一次单纯的聊天，而是需要一家人深入的思考和真诚的分享，会在孩子心中留下深刻的痕迹。

　　仪式中的参与感

　　仪式中，参与者的参与度和投入度越高，仪式对其心理产生的影响就越大。因此，在仪式策划初期，家长和孩子都需要参与其中，积极地进行策划和执行，从而增加一家人对仪式的认同感和归属感。在进行仪式时，一家人要保持专注，将注意力集中在当下的活动中，最大限度地避免分心和杂念，让自己充分体验仪式带来的感受。

　　■ 周末去哪儿

　　俗语说, 不出正月都算年。虽然2025年春节已过,但有不少极具节庆特色的展览仍在继续。周末，您可选取自己感兴趣的展览，到博物馆中回味一下浓浓的年味。

　　中国工艺美术馆、中国非物质文化

　　遗产馆过年——春节主题展

　　2024年12月，“春节——中国人庆祝传统新年的社会实践”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

　　春节是中华民族最隆重盛大的传统节日，在新年开篇之际，该馆以“过年——春节主题展”为题，展示来自全国各地的春节文化与民俗。无论参观者来自祖国的哪个地区，都能通过此展感受到家乡的年味，并通过参与互动项目，表达自己在新一年里对美好生活的期盼与祝愿。此展将持续至2025年3月2日。

地址：中国工艺美术馆，中国非物质文化遗产馆一层1、2展厅

　　中国国家博物馆

　　四海一堂春——乙巳蛇年新春文化展

　　春节是中华民族最隆重、最盛大、最热闹的传统节日。中国国家博物馆于1月22日起开设“四海一堂春——乙巳蛇年新春文化展”，以百福骈臻、千祥云集的美好祝愿，与海内外中华儿女共度春节申遗成功后的第一个新春佳节。

　　此次展览甄选200余件（套）馆藏文物精品，涵盖青铜、玉器、钱币、陶瓷、金银器、漆器和书画等多个品类，通过“景星庆云至，天授人和时”“乾坤万象和，山固寿无疆”“又是春时节，春色如人面”三个单元，全方位、多角度地呈现春节丰富的文化内涵。

地址：中国国家博物馆北4展厅

　　北京艺术博物馆

　　瑞彩盈门——木版年画展

　　北京艺术博物馆举办了 “瑞彩盈门——木版年画展”。本次展览从木版年画六大产地精选出40件具有代表性的作品，通过“神灵神兽”“人物故事”和“吉庆富贵”三大主题单元，为观众呈现一场视觉与民间文化的双重盛宴。

　　“神灵神兽”单元，一幅幅神灵祭祀类题材作品，以生动的笔触、丰富的色彩，刻画出门神、财神、灶神、天地全神、土地神、福禄寿、牛马神、瑞兽等神灵神兽形象；“人物故事”单元，以一幅幅民间喜闻乐见的故事画面，让观众感受到历史的厚重与文化的传承；“吉庆富贵”单元，以一幅幅寓意美好的年画作品，寄托着人们对幸福生活的追求和对未来的美好祝愿。

　　地址：万寿寺中路普度群生殿