北京市第五中学心理教师　张 瑶

　　“犹豫一万次，不如去实践一次。”这句话简洁而深刻，它向我们揭示了一个至关重要的道理：在追逐梦想的征途上，实际行动远胜于空想和犹豫。对于正处于备考关键期的高三学子而言，这一理念尤为重要。在这段充满挑战的备考旅程中，考生将面临难以计数的选择与决策，而将这些决策转化为切实的行动，是迈向成功的关键一步。

　　实践是有价值的

　　1.试错：成长的基石

　　备考过程中，犯错在所难免。考生不要将错误视为失败的标志，而应当作成长的契机。实践中犯的错能让你明晰哪些方法行之有效，哪些做法需要改进。目前，考生仍处于高三备考一轮复习阶段，还有充足的时间尝试不同的复习策略，并从中吸取经验教训，以此筛选出更适合自己的备考方案。

　　2.调整：适应的路径

　　备考是一个动态变化的过程，同学们的目标和策略需要不断地调整以适应新的挑战。只有通过实践，我们才能发现哪些目标切实可行，哪些需要重新规划，从而开启新一轮更具适应性的实践。这种动态的调整过程，是考生在备考路上不断前行、进步的动力。

　　3.行动：信心的源泉

　　犹豫和拖延往往会削弱信心，相反，每一次大胆的实践，无论结果如何，都能有增强自信的作用，因为“动起来”的我们能感知到自己正在积极地朝着目标前进。每次尝试都是在积累经验和力量，这种积极行动的态度，不仅能帮考生提升自信心，还能助力大家更加从容地应对各种考验。

　　行动需要有策略

　　1.设定明确目标

　　备考过程中，考生首先需要明确自己的目标。这些目标应当是具体且可衡量的，例如在某个科目上达到一定的分数，或者在某个时间段内掌握特定的知识点。这些目标不仅要具体明确，还应当是考生真正渴望实现，能够激发自己的内动力。同时，这些目标要与个人长期规划相一致，以确保短期目标的实现能够为自己的长远发展奠定坚实基础。

　　2.坚持小步快跑

　　在实现目标的过程中，考生要舍弃试图一次性完成所有任务的念头，否则会让自己感到压力巨大，甚至产生挫败感。正确的做法是，我们应将大目标分解成一系列小步骤，然后一步一步地去逐一实现。例如，如果你的目标是掌握整个数学课程的知识点，可以将这个大目标分解为每周掌握一个章节的知识点。以不间断小步快跑的方式，考生可以逐步积累成就感，同时保持学习的持续动力。

　　3.及时反馈调整

　　在实践过程中，考生需要定期检查完成进度，以便及时了解自己的学习情况。你可通过每周或每月的自我评估来完成这件事。根据实际情况灵活调整计划，这可能意味着改变之前的学习方法，比如从自学转为参加辅导；调整时间安排，比如增加某个科目的学习时间；或者重新设定目标，以确保目标的实现更加符合自身实际情况。及时的反馈与调整可以帮助考生保持学习的高效性，避免在错误的道路上越走越远。

　　4.保持积极心态

　　面对学习过程中的挑战和挫折，考生需要保持积极的心态。要将那些失败的经历视为学习和成长的机会，而不是放弃的理由。积极的心态有助于你在遇到困难时保持冷静，寻找解决问题的方法。此外，积极的心态还可以激发你的内在动力，使你能在面对枯燥的学习内容时依然可以保持热情和专注。

　　5.寻求外力支持

　　在备考过程中，每个考生都不是孤军奋战。遇到困难时，你可以寻求老师、家长、同学和朋友的帮助和支持。这些“外力”可以为你提供宝贵的建议，帮助你解决生活或学习中遇到的难题。此外，这些支持者可以给予你鼓励和安慰，帮你重拾坚持下去的信心。通过寻求支持，你可以获得更多的资源和帮助，在备考过程中能更从容不迫地有力前行。