什么是执行意图

　　执行意图是一种策略，它要求个体不仅设定目标，而且要具体规划出实现目标的行动步骤。这种规划采用“如果—那么”（if-then）的格式，即个体会设定一个特定的情境（如果）作为触发点，然后计划在这个情境下采取的具体行动（那么）。例如：“如果我在晚上8点完成晚餐，那么我将立即开始复习数学一小时。”这种具体的规划有助于个体在特定的情境下自动触发行动，从而提高目标实现的可能性。

　　此外，还有一种将积极幻想未来与现实障碍相结合的策略。结合这两个概念，同学们可以采用WOOP（Wish, Outcome, Obstacle, Plan）方法来提高行动力：

　　愿望：设定一个具体的目标。

　　结果：想象实现目标后的积极结果。

　　障碍：识别实现目标可能遇到的障碍。

　　计划：使用执行意图来规划如何克服障碍。

　　通过上述方法，同学们可以更清晰地认识到自己的目标，预见可能会遇到的挑战，并制定出具体的行动方案来克服这些挑战。这样的心理策略不仅有助于提高备考效率，也有助于大家在面对其他生活挑战时保持积极和有成效的行动力。