教育笔谈

学考之前  稳住别慌

北京市第一〇一中学教师　赵雨佳

“一模”考试之后，几家欢喜几家愁。成绩理想的学生自是斗志满满，调整好复习节奏，进入“二模”的备考模式。而成绩不理想的学生，却陷入了僵局。一些学生付出了极大努力，但是成绩并不理想，面对瓶颈顿感迷茫，不知所措。一些学生对自己期望很高，然而目标却总是和自己能力有太大的差距，面对不理想的结果，逐渐失去信心，学习动力也受到打击。还有一些学生认为自己距离理想高中差距很大，没有再努力的必要。以上这几种心态都需要学生及时关注和调整。

　　第一站：心情调节

发现自己状态有问题的第一时间，我们应该学会“跳出”。我们要意识到自己心态出现了问题，而非一直沉浸在低落情绪之中，接着尝试做好情绪调节，尽量不要反复因为已经过去的事情陷入自我否定。同时，无论成绩是否理想，我们都不要怀疑努力的意义，给自己一点时间，重整旗鼓。

　　第二站：复盘考试

用行动打败焦虑是调整心态的最好方式，我们应该以分析事实的方式，对“一模”考试进行理性思考与复盘。

“一模”“二模”作为大考，具有很重要的参考价值。其价值不仅在于对我们学习知识本身有指导意义，还在于可以锻炼我们的考试心态，回溯平时学习行为中的偏差。因而，在模拟考试之后，复盘考试状态、考试过程，进而寻找知识漏洞，改进学习方法是非常关键的。

那么，如何复盘一场考试，让它发挥出最大的作用呢？

首先，及时复盘很关键。在考试结束后，第一时间复盘考试时的状态是十分必要的。在考试期间的心情如何？最佳考试状态是适度紧张，自己在答卷时是否出现了过度紧张和浮躁？是否因为一门科目发挥不佳而影响到了之后的考试？此后应该如何避免？

随后，我们可以复盘考试时间分配。例如客观题与主观题的时间分配是否合理？是否有时间检查？难题是否打乱了自己的阵脚？是否因为时间分配问题导致一些本应该会的题没有做完？在下一次又该如何调整？

以上两点都是我们在考试结束之后可以立刻进行复盘调整的，而在试卷讲评课后，我们便应该着手复盘试卷的知识类错误以及学习方法上的问题：在做题过程中，审题是否到位，是否能由题目联想到所学？答题思路是否清晰？有哪些知识点是一知半解需要再深挖学习的？哪些基础题不该错、哪些有难度的题还亟待解决？哪些做题技巧还没有掌握？做好这些复盘，我们便可以将原本沉甸甸的情绪逐一化解为落实的动力，继续学考的征程。

　　第三站：确定目标

完成复盘后，我们对自己的整体能力又有了新的定位。这时，我们就需要确定下一阶段的学习目标。模拟考试之后，我们可以着手将自己的成绩和往年学校的录取分数线进行对照，锁定几个报考目标学校。目标可以稍高于自己当前的实际能力，从而激发自己更强劲的动力。正如我们跳远一样，眼睛瞄得远才能跳得远。但是，我们也不能好高骛远，目标选择需要有可实现性，不给自己制造焦虑，避免打击自信心。

　　第四站：脚踏实地

如果说，一轮复习是一次知识不断填充积累的过程，那么二轮复习就是将头脑中的知识由厚变薄的过程。我们在复习过程中特别要重视教材线索和主干知识，搭建知识点之间的联系。自行梳理知识结构是非常重要的，倾听老师讲解只是一个被动输入的过程，自己的总结整理才能真正将知识内化并输出，这样面对不同的试题才能调动所学，得心应手。

做题也是如此，盲目刷题、淹入题海并不是明智之举。做题的目的要明确，即巩固知识、训练思路和方法，面对有限的时间，做题应该更有针对性。很多考生精心准备了各科的错题本，将错题摘抄在一起，这个习惯非常好，但也应该注意，错题不在于积累，而在于将错题定期改正直至“消灭”，这样我们的信心也会越来越足。

“二模”当前，我们在心态上应该不骄不躁，相信自己，在行动上应该善于复盘，稳扎稳打。在决胜学考的关键阶段，如果你的压力很大，不妨脱离知识与考试本身，享受学习的过程，感受自己成长的脚步，珍惜和老师同学们共同努力的每一天吧！

家教信箱

疑问：如何让孩子有自己的人际交流圈，乐于帮助他人并热爱生活？

答疑：家长要引导孩子多参加各种活动。在生活中，家长的示范作用非常重要，孩子是会学习的，家长往往是孩子的第一榜样。家长可以用自己的行动感染孩子，让孩子乐于交往。家长想让孩子学会帮助他人，可以从培养孩子的爱心做起。例如，家里可以养一只小动物，让孩子与家长一起照顾，来培养孩子的爱心。平时家长工作很忙，可以利用周末与孩子一同出游，到大自然中走一走，和孩子一同感受自然与生活的美好。快乐是可以传染的！

中招问答

本期关键词：

“成绩”“结果”查询

　问：体检结果在哪里可以查询？

  答：体检结束后，每位考生都会得到一张体检表，可以从中了解体检结果。考生也可于今日登录北京市体检中心网站或关注北京市体检中心微信公众服务号查询体检结果。北京市体检中心网址：http://www.bjtjzx.com， 北京市体检中心微信公众服务号：beijing_tijian。

  问：孩子体检结果显示“不宜选报普通高中学校住宿生”怎么办？

  答： 经过中招体检，体检机构根据考生的身体状况可做出三种体检结论。

（一）合格

表明考生的身体状况符合普高及中等职业类学校（中专、技校、职高） 各专业或工种的要求，考生可随意选择报考，不受任何限制（报考军校、警校须另参考军校、警校体检标准）。

（二）合格，专业受限

表明考生的身体状况具有《普通中等专业学校招生体检标准》中“二、有下列疾病或生理缺陷者，不能录取的专业”所列条款，或《普通中等专业学校招生体检标准》补充规定中“四、报考师范、护士专业的补充规定；五、其他补充规定”所列条款；或《技工学校招生体检标准及执行细则》“二、执行细则”中所列条款；或《北京市技工学校部分专业（工种）试行体检标准》中所列的，考生不宜选报的专业或工种。若考生具有《北京市普通高中招生体检标准》“二、有下列疾病者，不宜录取为住宿生”中所列条款，不宜选报普通高中的住宿生。

（三）不合格

表明考生的身体状况具有《普通中等专业学校招生体检标准》“一、有下列疾病或生理缺陷者，不能录取”中所列条款；或《技工学校招生体检标准及执行细则》“一、标准”中所列条款；或《北京市普通高中招生体检标准》“一、下列疾病者，普通高中不宜录取”中所列条款，这部分考生不宜选报中等职业类学校或普通高中。

考生体检结果显示“不宜选报普通高中学校住宿生”，这种情况属于体检合格，但专业受限。考生和家长要仔细阅读即将在6月发布的由北京教育考试院编印的中招简章中招生计划的特殊说明部分，报考志愿时多加注意，避免报考普通高中住宿生。

问：在哪儿能查询考生地理、生物和英语机考成绩？

答：考生可登录北京教育考试院（www.bjeea.cn）网站，进入中考中招栏目，点击页面左侧“快速通道”中的“成绩查询”，方可查询2023年北京市初中学业水平考试英语听说计算机考试成绩、2023年北京市初中学业水平考试第二次英语听说计算机考试成绩、2022年北京市初中学业水平考试地理、生物科目卷面成绩。

 注：相关政策如有变化，请以最新公布为准。