北京考试报讯（实习记者 邓 菡） 随着期末考试和家长会的结束，高三生从今天开始放寒假了。相关人士表示，高三生要自主安排好假期生活，既要休息好，也要调整好状态，为即将到来的高考冲刺期打好基础。

　　现就读于北京石油化工学院的小梅表示，之所以会选择复读一年重新参加高考，是因为高三寒假自己没有安排好接下来的备考节奏。“我的期末考试成绩排名处于年级中等偏上。那时父母对我的整体状态比较满意，就放心地让我自己安排接下来的寒假生活。那个寒假，我彻底地放松了一次。除了完成规定的作业之外就没再学习。当时我觉得寒假就是用来休息的，不复习也没什么关系，毕竟下学期还有近4个月的时间可以用来备考。可谁知，在开学后的摸底测试中，我的年级排名一下跌至末流，而且感觉整个人的身体状态也无法适应冲刺阶段的高强度学习。两次模拟考后，我便恍惚地完成了高考。当不理想的成绩单到手后，我只能选择复读。

　　“寒假生活安排得是否合理将直接影响考生开学后的状态。”北京市东直门中学心理教师张依雯表示，高三第一学期已经结束，对高考生而言，寒假是他们从上半学年的备考适应阶段过渡到下半学年冲刺阶段的自我调整缓冲期。经过一个学期的学习，一部分高三生可能会出现备考高原期，期末考试成绩不理想的考生还容易产生失落、苦闷、无助的负面情绪。因此，高三生要对心理、情绪和学习习惯进行全面的梳理和调整。寒假安排得是否科学，决定着考生下学期备考状态的好坏。

　　北京市八一中学副校长王华蓓表示，寒假是高考成绩的分水岭，也是考生调整状态、提升成绩的最佳时期。由于假期是在家自主复习，考生可以根据自己的实际情况对症下药，解决之前考试中暴露出的具体问题。如果高三生能对前一阶段的学习做好反思、整合和调整，将对下学期的学习起到很好的促进作用。