■ 护考锦囊

　　规划未来  从读懂孩子开始

　　北京市西城区教育科学研究院　曾于秦

　　已经开始高考报名了，但考生小文对自己想读什么专业，未来想从事什么职业还毫无想法。家长一提起这个话题，他就含糊地表示当老师挺好，理由是从小到大，自己接触最多的就是老师，觉得这个工作很稳定，还有固定的寒暑假。但家长认为，小文性格内向，也不喜欢和人打交道，以他的条件并不适合做老师。但要说起小文适合什么职业，家长也说不上来。

　　——— 分 析 ———

　　高三生正处于自我意识形成期，职业选择与个人特点匹配能够帮助他们回答“我是谁”“我想成为什么样的人”等内在的一些根本性问题。这个时期，在尊重孩子个性特点的基础上，让他们参与自己职业规划的决策过程，有助于家长培养孩子独立处理个人问题的能力。

　　清晰的职业规划能够激发考生自主学习的动力。自我决定理论认为，满足自主、能力和关系三大心理需求能够驱动内在动机。当考生感受到自己对未来有掌控感、有能力达成职业理想，并且会得到家长的支持时，他们备考的动力就会大幅增强。

　　此外，清晰的职业规划能够缓解高三生的备考压力。高考前的焦虑情绪往往源于考生对未来的不确定感，当考生有一个相对清晰的职业奋斗方向后，这种方向感能够成为其应对压力的心理资源，以此增强心理韧性。

——— 支  招 ———

科学规划三要素：知己、知彼、明智决断

　　职业规划主要包含认识自我、了解职业和做出决策这三个部分。考虑到考生已处于高三备考期，时间精力有限，家长需要采用更具性价比的方式来协助孩子尽早完成职业规划。

　　借助测评  实现自我洞察​

　　家长可以使用《霍兰德职业兴趣测试》《MBTI 性格测试》《职业价值观测试》等成熟的职业测评量表帮助孩子进行自我了解。这些量表测量的都是与职业高度相关的个人特质，借助它们，孩子可以更快速地定位适合自己的职业有哪些。

　　在使用量表时，家长需要注意以下几点。1.测评结果需做专业解读。家长切忌简单粗暴地用测评结果给孩子“贴标签”。2.测评结果只是参考。家长需要以此为起点，和孩子一起去深入探索。例如，职业兴趣测试结果显示孩子属于“艺术型”，家长便可以此为切入点，与孩子探讨如何将“艺术型”的兴趣特质转化为未来的职业方向等。3.孩子不认同测评结果，家长应将其视为深化自我认知的宝贵契机。此时，家长要以开放的态度与孩子共同探讨差异所在，将测评结果作为参考的桥梁，而非定论，最终帮助孩子建立一个融合了客观工具与主观体验的、更稳固的自我认知。

　　多方求证  获取职业真知​

　　家长可以采用“观察—接触—体验”的方式引导孩子进行职业探索。“观察”指家长帮孩子整理介绍某个职业的纪录片、书籍、职业人传记等，供孩子在闲暇时了解自己感兴趣的职业概况；“接触”指家长邀请相关从业者向孩子分享其真实工作内容，工作期间遇到的挑战和职业生涯中的收获，并回应孩子对此职业的好奇和困惑；“体验”指家长可在假期为孩子创造短期职业体验机会，使其能身临其境地获得从事相关职业的感受。

　　在孩子借助上述方法了解职业的过程中，家长需要注意以下两点：首先，要尽可能选择纪实类资料，以避免相关内容对所呈现职业的过度包装或者娱乐化；其次，探索时间和方式应根据孩子的情况灵活安排，要让职业探索成为孩子备考之余的一种放松方式，而不是挤占孩子休息时间的另一项沉重任务。

　　​运用工具  达成明智选择

　　家长可帮助孩子整合大量的自我认知和职业信息，并进行粗筛，以帮助孩子初步圈画出目标范围。家长可以采用理性决策框架，将职业选项分为孩子兴趣强度（高/低）、职业发展前景（好/差）、家庭资源匹配度（高/低）以及孩子能力适配性（高/低）这四个维度，并分别进行打分。各维度得分都较高的职业将被列为优先选项，其他职业则可根据不同维度的权重进行排序。

　　决策过程中，家长需要注意以下几方面。1.保持“积极不确定”的心态。家长要把决策结果当作发展方向，而不是唯一目标。2.信息不断更新。某个时期做出的决策绝非不可撼动，家长需要根据新信息不断更新、调整和完善原有决策。3.不能忽视孩子的真实感受。决策工具模拟的是理性思考过程，这一过程往往会忽略情感信息。因此，家长需要敏锐地捕捉决策过程中孩子的情绪变化，将孩子的真实感受也纳入到决策考量中。

　　■ 心理小百科

　　两个互动小游戏  助你发现兴趣点

　　霍兰德兴趣岛

　　兴趣岛是霍兰德职业兴趣测试的简化版。家长可以和孩子一起完成这个思想实验：如果有机会免费从以下6个特点不同的岛屿中选择一个，在岛上度过一年，你会最想去哪个、最不想去哪个？这6个岛分别是自然原始岛、深思冥想岛、美丽浪漫岛、友善亲切岛、富饶发达岛和秩序井然岛。最想去的岛屿往往代表了孩子最核心的兴趣和价值观。例如：选择美丽浪漫岛的孩子可能倾向于艺术、文学类职业；选择富饶发达岛的孩子可能对管理、营销、创业更感兴趣。

　　成就事件

　　孩子以往的成功经历往往能综合体现出他们的兴趣、能力、个性等。家长可以和孩子一块回忆3至5件让其最有成就感、觉得最快乐或者最投入的事情，这些事不要仅限于学习范畴，要让孩子尽可能回忆事情背后的细节。然后，亲子双方一起分析这件事中体现了孩子哪些能力和品质。例如，孩子花一下午完成了一件工序复杂的手工作品，这体现了其专注钻研、耐得住寂寞的特质。

　　■ 周末去哪儿

　　高三征程，书山跋涉，这个周末，学子们不妨暂搁书卷，与家人共赴一场秋日赏菊之约。无论是北海的皇家气派、天坛的古坛神韵，还是房山区河北镇田园的可赏可食，三处风韵各异的菊展，皆是舒缓压力的天然良方。

　　北海公园：

　　皇家御苑赴四地菊艺盛会

　　京城秋色正浓，北海公园迎来“花开北京·2025北京菊花文化节”暨京津冀豫菊花联展。本次展览为近十年规模之最，约4万盆菊花装点着这座古典皇家园林。到访此园的游客可一次尽览京、津、冀、豫四地菊艺精华。在东门广场，您可欣赏河南开封如瀑布般的“悬崖菊”；在永安寺东侧，您能品味河北唐山千姿百态的“盆景菊”；在西厅广场，您可感受天津展区雅致灵动的“树桩盆景菊”；漫步于阐福寺、万佛楼等核心展区，便可观赏到北京本土园艺人匠心打造的“大立菊”“塔菊”等巨型艺菊。本次展览巧妙融合白塔、湖光与古建，营造出“御苑九华香”的独特意境，是您感受秋日皇家气韵的绝佳去处。

　　天坛公园：

　　古坛下赏菊之雅集

　　“菊韵四雅——2025天坛公园第44届菊展”于近日在祈年殿景区开幕。在宏伟的皇家祭天建筑群背景下，万余盆精品菊花竞相绽放，营造出古今交汇的壮丽画面。本次展览以品种菊为核心，同时陈列大立菊、悬崖菊、造型菊等多种类型，集中展现中国传统菊文化的深厚底蕴与艺术魅力。漫步于庄严肃穆的祈年门下，赏名菊芳华，感秋日静美，于游客而言无疑是一次融合历史文化与自然之美的独特体验。

　　房山区河北镇：

　　可赏可食的沉浸式田园花海

　　逃离城区，在房山区河北镇口儿村，游客能邂逅一片由17万株金丝皇菊铺就的灿烂花海。这里没有园林匠人的精雕细琢，却有着山野自然的磅礴生机。不同于前两处公园菊展，来到此处的您可进行一场“可赏可食”的深度体验。漫步金色田园之后，您能在当地民宿品尝到特色“菊花宴”，在秋山环抱中围炉而坐，将“采菊东篱下，悠然见南山”的诗意化为现实。